2004-11-10 00:04:42
3日(水) 0歩
4日(木) 9608歩
5日(金) 7834歩
6日(土) 0歩 家でだらだら。一歩も外へ出ず。(腰につけなかった)
7日(日) 0歩 家でだらだら。一歩も外へ出ず。(腰につけなかった)
8日(月) 10119歩 家に戻ってから、スーパーに買い物に。
9日(火) 7919歩 家に戻ってから図書館に。でも、１万歩いかず。。。
今日（昨日か。。）はなぜだか、あまり歩いてなかった。。。
あ、マシン室に行くと結構歩くことになるんだ！
それで8日は、１万歩いったのか！
図書館に行くと、10分以上歩くことになる。
すると、消費カロリーが増えるみたい。
帰ってきてからみたら、139kcalとか書いてあった（たしか。。。）
微かに汗ばむくらい歩いたしね！
ウォーキングかぁ・・・・・。
明日はバス代節約のためにも、歩いて帰ろうかしら・・・・。
2004-11-02 12:47:49
27日(水) 5158歩
28日(木) 7099歩
29日(金) 6832歩
30日(土) 0歩 家でだらだら。一歩も外へ出ず。(腰につけなかった)
31日(日) 6013歩 高円寺の図書館へ。
11月
1日(月) 9歩 持ち歩くのを忘れた。。。
今週も、一度も1万歩いかなかった・・・・。
お金がないので、買い物に出なかったせいかな？
2004-10-26 23:05:30
19日(火) 6334歩
20日(水) 7003歩
21日(木) 0歩 持っていくのを忘れた。
22日(金) 5702歩 午前中は下痢、午後は倦怠感。微熱があった。
23日(土) 0歩 体調を崩して、寝たきり。
24日(日) 5154歩 高円寺の図書館へ。
25日(月) 6420歩 頭痛。なるべく家路を短距離で済ませる。
26日(火) 7320歩 頭痛。。。
今週は、一度も10000歩達成できず。。。
だって、体調が悪かったんだもの！
2004-10-19 12:25:31
おっとが、BLOGにここ一週間の歩数を書いていたのを見て、
そういえば・・・アップしていなかったことに気づいた。
というわけで、私も（笑）。
13日(水) 12334歩 帰りのバスをちょっと遠いバス停から乗ってみた。
14日(木) 8147歩 家に帰ってから買い物に出ないと、これくらい。
15日(金) 9519歩 懇親会。立食パーティ。
16日(土) 5382歩 掃除＆カレーの買出しに。4人前1000円のために安い店を巡り歩き。
17日(日) 2975歩 午後から鼻水が・・・ごろごろ。
18日(月) 2200歩 風邪でダウン。家でごろごろ。夕方に買い物に。
う〜〜ん。
休日は、歩くのもお休みになってしまう（笑）。
オットが図書館に行くときに、くっついて行こう。（笑）
あと、買い物はまとめ買いせずに、毎日買いに出かけよう（汗。
昨日ごろごろしたせいで、体重が増えていた・・・。
なので、今週もがんばって歩くぞ〜〜〜！！
2004-10-13 23:08:51
万歩計の現在の値。
12327歩
10分以上歩いた歩数：0
消費カロリー：200kcal
消費重量：11.1g
今日は、家に戻ってから買い物に出かけ・・・。
店を数件まわって、一番やすいところで買い物をして・・・。
家に戻ってから漢字ドリルを買い忘れたのを思いだして、
本屋さんに出かけた。
なので、ちょっと多めに歩いた感じ。
でも、10分以上は歩いていないらしい。
信号で止まってもNGなのかなぁ・・・。
「Diet戦記」というカテゴリを「Health」に変更。
万歩計の結果もここにカテゴライズすることにした。
2004-10-12 23:16:01
万歩計の現在の値。
10173歩
10分以上歩いた歩数：0
消費カロリー：177kcal
消費重量：9.7g
１万歩歩いてこれだけ！？
ちょっとがっかり・・・・。
ちなみに、普通に生活していたら7000歩くらい。
今日は顔合わせがあったり、人を迎えに行ったりで、
３階から１階まで下りて、上がってを３回くらいした。
だから少し多めかな？
あと、１万歩に足りなさそうだったので、一度家に帰ってから
買い物に出かけた。
それでも、足りなさそうだったので、ちょっと遠回りして帰った。
でも、達成できない歩数ではなさそう。
明日もがんばるぞ！
2004-08-19 10:15:49
今朝、体重計に乗ったら。
53.0kg
開始当初にほぼ戻っているやんけーーーーーー！！！
敗因を考えてみよう・・・。
�＾ν僂瞭ζ�が手に入りにくくなった。
�∋超箸�増えて、夕飯の時間が遅くなった。
��残業が増えて、帰りに一駅歩くことをしなくなった。
�せ超箸�増えて、青汁スタンドに寄れなくなった。
�ゥ謄侫蹈鷁湛�のフライパンを使わなくなったので、油の使用量が増えた。
��残業が増えて、疲れているために寝る前のストレッチをサボリがちになった。
�Я�別会が毎週あった・・・。（激しく飲み食い）
�┐覆鵑�、便秘・・・。
・・・・。
意思が弱いだけか・・・。
残業って言っても、1時間くらいなんだけれどなぁ。
でも、その1時間がご飯食べてから寝るまでに3時間取れるか取れないかの瀬戸際だったりするのだ。
ちょっと引き締めよう。
基本的に食事は減らさない方向だったけれど、これはまずい。
あと、野菜ももっと食べよう。
食物繊維が不足してそう。
ヤクルトがよいという情報を茶花ちゃんにもらったし！毎日一本！
よし、今日からまた気を引き締めてがんばるぞ！
（でも、土曜は同期会で飲みなんだよなぁ・・・）
2004-08-01 11:16:30
ダイエットを開始してから、26日目。
ダイエットといっても、ちっとも過激なものではなく。
不足部分を補う？という感じで開始したので、急激な減少はないんですが・・・。
開始：53.4kg
現在：51.8kg
とびみょーな減少をみせております（苦笑）
以前も書いた気がしますが、私のダイエット。
どちらかというと、「生活習慣を見直す」という感じで。
朝ごはん抜きだったところを、「豆乳バナナ」にして。
運動不足を補うために、毎トイレごとに簡単なストレッチを実施し、
夕飯のおかわりはナシ！としただけでございます。
それでも、約2kgの減量！
今まで、いかに乱れた生活をしていたのかが伺い知れます。。。
というわけで、残り3kgがんばるぞ〜！（てか、頑張るという姿勢じゃ
ないですけれどね。。。このダイエット）
2004-07-20 14:37:01
7/7からスタートしたダイエットの途中経過を報告〜。
2週間経とうとしているところですけれど、現在こんな感じ。
【7/ 7】体重：53.4kg 体脂肪率：(27.5%)
【7/20】体重：52.4kg 体脂肪率：26.5%
1キロって・・・。
痩せているんだか、痩せてないんだかよく分からない（笑）。
ちなみに実践しているのは、
�‘ζ�バナナダイエット
��間食をしない
��トイレごとの運動
(ヒンズースクワット×15回、横腹鍛えストレッチ×10回)
�ね屡咾呂竿�1杯だけにしとく(おかわり禁止)
と、これくらい。
ちなみに、朝はダイエットをはじめるまではほとんど食べていなかったので、
食事を減らしたというよりはむしろ増えた？感じ（笑）。
毎朝、豆乳バナナまたは豆乳とバナナ（つまり、別々に食べる）をとっている。
バナナは結構お腹にたまるので、いいかんじ。豆乳もうまいし。
豆乳バナナにするときは、豆乳と2:1の割合で牛乳を加えたりもする。
ぐんと飲みやすくなる。
豆乳も、「豆腐ができる」と謳っているようなやつは濃いので、
牛乳と割らないとかなりのみにくい・・・。
今、最高の組み合わせはこれ。
スウィーティオバナナ＋成分無調整豆乳。
ちなみに豆乳は、1Lパックを買ってる。
普通に料理（たこ焼きの生地とか）にも使えるしね〜。牛乳代わりに。
もしかしたら、紀文の成分無調整豆乳との組み合わせなら、どのバナナでもうまいのかも・・・・。
という気が少ししたけれど、今のところこれがNo.1なのだ！
がんばってすっきり痩せて、ダンナに「ドラえも〜ん」と呼ばれないようにしなければ・・・・。
（ちなみに、こう呼ばれたら返す言葉はもちろん「なんだよ、のび太〜。」！）
＿|￣|○ 早く痩せよう・・・。
でも、リバウンド王にならないようにジワジワとね（笑）。
2004-07-09 10:05:04
というわけで、gooダイエットから、自分に合いそうなダイエットをいくつか選んでみた。
内容については、著作権とかに触れると厄介なので、明記しないけれど・・・・。
【豆乳バナナダイエット】
豆乳バナナダイエットは、とりあえず「豆乳バナナ」がおいしそうだったので、即決定(笑)。
実際においしい！
イワタニ ミルサー600D IFM-600Dってやつを購入しました。
近所のOlympicで。
コンパクトだし、いちいちコップに移さなくてもそのまま飲めそうだったし（笑）。
朝は洗い物が少ないほうがいい！
昨日は、ミルサーを買った後そのままスーパーに行って、豆乳とバナナを購入（笑）。
家に帰って、早速作ってみて・・・・うまー！
普通にバナナ食べるよか、こっちのが好きだ（笑）。
豆乳は成分無調整（砂糖無添加）のものに。
バナナの甘みがあるので、全然問題なし！（元々、豆乳好きだけど）
※豆乳で検索したら、豆乳部なんて部があった・・・。
というわけで、今日から毎朝「豆乳バナナ」でいきますよ！
もう、腰に手をあてちゃって、ぐびぐびですよ！
【海草汁ダイエット】
名前からしてあやしいのだけれど、なんかすごく効果がありそうだったので、選択（笑）。
夕飯前とかにどんぶり一杯のワカメスープ？を飲むとか。市販のじゃなくて、手作りのね。
海草汁をおなか一杯食べてから、夕飯を食べれば、量が減らせる！という。
海草で食物繊維が取れるから、少量の油ならとっても食物繊維が吸収してくれるんだって！
ということで。決定（笑）。豆乳とバナナに、ワカメも買い物カゴに。
体脂肪率の測定時（？）は朝なのか、昼なのか、夜なのかを確認すべく、ネットを徘徊していたら、
衝撃の事実が・・・・。
「各メーカーの説明書をご覧ください」
説明書なんて、まだあったかしら・・・・・（大汗）
ま、いいや！朝測ろう！朝だったら、ほぼコンディションが一緒だし！
ということで、ダイエット戦記は続く・・・。
2004-07-07 13:03:07
えと、昨日たらふく焼肉を食べてきましたが。
決して、ダイエットをやめたわけではありません！
というわけで、ワタシの消えかけていたダイエット熱に
油を注ぐようなすばらしいサイトが！
「Growing up!!｜Blog」さんで紹介されていた「gooダイエット」というところ！
無料で登録可能ということで早速登録してきました〜〜！
フフフ。
早速昨日の体重とかもアップ。
む。これ、各食事のカロリー計算も自分でやらんとならんのか。。。
（ダイエットするなら、カロリー計算くらいしろ＞自分）
まずはここから！
これ、公開とかどうやってやるのかな・・・・。
これかな？もるだーだいえっと
ニックネームが、「もる」で入らなかったんで、「もるだー」にしてみたｗ
ほら、Ｘファイルチックでいいかなと！
2004-05-04 10:27:27
それがよかったのか、今朝測定したら（空腹時）
を。
やっぱり、昨日はカレーをたらふく食べた後だったからまずかったのか（笑）
よし、順調な（？）滑り出しだぞ。がんばろ〜〜。
青汁？今日は、一日FFXIの予定なので、青汁飲みにいく暇な〜〜〜い（笑）
2004-04-30 12:49:53
とりあえず、何となく取り入れつつあるダイエット。
【にがりダイエット】
毎日、ご飯前に1杯の水を飲むだけで、ダイエット!?
⇒とりあえず、にがりは買ってみた。毎日のお茶には入れてる。。
でも、ご飯前に飲む・・・っていつも忘れがち・・・。
って、あ、今取り入れてるダイエットってこれだけだ。。。
（それって、ダイエットしてないんじゃ・・・・・）
６キロってどうやったら減るのかなぁ・・・。
情報求む・・・。ただし、お金がかからない方法という条件つき。。。
